MBSR Kurs Nr. I

fortlaufender MBSR Kurs nach John-Kabat-Zinn. Der Kurs findet neunmal statt: 8 Abend Termine a 2,5 Stunden und einem Intensiv Tag. Der wöchentliche Termin findet Dienstags von 18 Uhr bis 20.30h statt.

Termine:  28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3.

Der Intensiv Tag findet am Sonntag 15.3. von 10h bis 16h statt.

Im Laufe des Kurses lernen Sie vier formelle Übungen kennen, die gemeinsam geübt werden:

• Bodyscan
• Sitzmeditation,
• Gehmeditation,
• Meditation in Bewegung (achtsames Yoga)

Jeder Kursabend hat ein Schwerpunkt Thema, das durch Kurzvorträge eingeführt wird und durch den gemeinsamen

Austausch und Übungen vertieft wird.

• Autopilot kennenlernen
• Hindernisse aus dem Weg räumen
• Achtsam in Bewegung bleiben
• Gegenwärtig bleiben
• Akzeptanz
• Gedanken sind keine Fakten
• Gut für sich sorgen
• Reflexion und Änderung