MBSR Kurs Nr. I
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Wann:
28. Januar 2020 um 18:00 – 20:30
2020-01-28T18:00:00+01:00
2020-01-28T20:30:00+01:00
fortlaufender MBSR Kurs nach John-Kabat-Zinn. Der Kurs findet neunmal statt: 8 Abend Termine a 2,5 Stunden und einem Intensiv Tag. Der wöchentliche Termin findet Dienstags von 18 Uhr bis 20.30h statt.
Termine: 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3.
Der Intensiv Tag findet am Sonntag 15.3. von 10h bis 16h statt.
Im Laufe des Kurses lernen Sie vier formelle Übungen kennen, die gemeinsam geübt werden:
- Bodyscan
- Sitzmeditation,
- Gehmeditation,
- Meditation in Bewegung (achtsames Yoga)
Jeder Kursabend hat ein Schwerpunkt Thema, das durch Kurzvorträge eingeführt wird und durch den gemeinsamen
Austausch und Übungen vertieft wird.
- Autopilot kennenlernen
- Hindernisse aus dem Weg räumen
- Achtsam in Bewegung bleiben
- Gegenwärtig bleiben
- Akzeptanz
- Gedanken sind keine Fakten
- Gut für sich sorgen
- Reflexion und Änderung
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