Start MBSR Kurs Nr.III

MBSR Kurs nach John Kabat-Zinn

8 Termine a 2,5Stunden  jeweils Dienstags von 10 Uhr-12.30Uhr und einem Tag der Achtsamkeit.

Termine Dienstags: 17.3., 24.3., 31.3., 21.4., 28.4., 12.5.,19.5., 26.5.

Pause während der Osterferien

Tag der Achtsamkeit Sonntag 17.5., 10 Uhr bis ca 16.30 Uhr

Im Laufe des Kurses lernen Sie vier formelle Übungen kennen, die gemeinsam geübt werden:

• Bodyscan
• Sitzmeditation,
• Gehmeditation,
• Meditation in Bewegung (achtsames Yoga)

Jeder Kursabend hat ein Schwerpunkt Thema, das durch Kurzvorträge eingeführt wird und durch den gemeinsamen

Austausch und Übungen vertieft wird.

• Autopilot kennenlernen
• Hindernisse aus dem Weg räumen
• Achtsam in Bewegung bleiben
• Gegenwärtig bleiben
• Akzeptanz
• Gedanken sind keine Fakten
• Gut für sich sorgen
• Reflexion und Änderung