MBSR Kurs Nr. III

MBSR Kurs nach John Kabat-Zinn

8 Termine a 2,5Stunden  jeweils Dienstags von 10 Uhr-12.30Uhr und einem Tag der Achtsamkeit.

Termine Dienstags: 17.3., 24.3., 31.3., 21.4., 28.4., 12.5.,19.5., 26.5.

Pause während der Osterferien, Nicht am 5.5.

Tag der Achtsamkeit Sonntag 17.5., 10 Uhr bis ca 16.30 Uhr

Im Laufe des Kurses lernen Sie vier formelle Übungen kennen, die gemeinsam geübt werden:

• Bodyscan
• Sitzmeditation,
• Gehmeditation,
• Meditation in Bewegung (achtsames Yoga)

Jeder Kursabend hat ein Schwerpunkt Thema, das durch Kurzvorträge eingeführt wird und durch den gemeinsamen

Austausch und Übungen vertieft wird.

• Autopilot kennenlernen
• Hindernisse aus dem Weg räumen
• Achtsam in Bewegung bleiben
• Gegenwärtig bleiben
• Akzeptanz
• Gedanken sind keine Fakten
• Gut für sich sorgen
• Reflexion und Änderung