MBSR Kurs Nr. II

Fortlaufender MBSR Kurs nach J.Kabat-Zinn.

Wir treffen uns alle zwei Wochen (Ausnahme  29.4.) Mittwochabends, Pause während der Osterferien

8 Abend Termine immer Mittwochs a 2,5 Stunden 18-20.30 Uhr und ein Tag der Achtsamkeit 10 Uhr -16Uhr.

Abend Termine: Mittwoch 26.2., 11.3., 25.3., 22.4., 29.4., 13.5., 27.5., 10.6.

Tag der Achtsamkeit : Sonntag 17.5.

Im Laufe des Kurses lernen Sie vier formelle Übungen kennen, die gemeinsam geübt werden:

• Bodyscan
• Sitzmeditation,
• Gehmeditation,
• Meditation in Bewegung (achtsames Yoga)

Jeder Kursabend hat ein Schwerpunkt Thema, das durch Kurzvorträge eingeführt wird und durch den gemeinsamen

Austausch und Übungen vertieft wird.

• Autopilot kennenlernen
• Hindernisse aus dem Weg räumen
• Achtsam in Bewegung bleiben
• Gegenwärtig bleiben
• Akzeptanz
• Gedanken sind keine Fakten
• Gut für sich sorgen
• Reflexion und Änderung