MBSR Kurs Nr. II

Fortlaufender MBSR Kurs nach J.Kabat-Zinn.

Wir treffen uns alle zwei Wochen (Ausnahme  29.4.) Mittwochabends, Pause während der Osterferien

8 Abend Termine immer Mittwochs a 2,5 Stunden 18-20.30 Uhr und ein Tag der Achtsamkeit 10 Uhr -16Uhr.

Abend Termine: Mittwoch 26.2., 11.3., 25.3., 22.4., 29.4., 13.5., 27.5., 10.6.

Tag der Achtsamkeit : Sonntag 17.5.

Im Laufe des Kurses lernen Sie vier formelle Übungen kennen, die gemeinsam geübt werden:

  • Bodyscan
  • Sitzmeditation,
  • Gehmeditation,
  • Meditation in Bewegung (achtsames Yoga)

Jeder Kursabend hat ein Schwerpunkt Thema, das durch Kurzvorträge eingeführt wird und durch den gemeinsamen

Austausch und Übungen vertieft wird.

  • Autopilot kennenlernen
  • Hindernisse aus dem Weg räumen
  • Achtsam in Bewegung bleiben
  • Gegenwärtig bleiben
  • Akzeptanz
  • Gedanken sind keine Fakten
  • Gut für sich sorgen
  • Reflexion und Änderung
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